Sommeil et enfant: bien dormir pour mieux réussir à l'école

Ça y est, tout le monde a repris le chemin de l'école. Et pour bien apprendre il faut bien dormir, surtout quand on apprend une langue étrangère, comme vous. En fait, deux langues!: le français et aussi l'anglais.

Qu'est-ce que c'est le sommeil?

Le sommeil est un événement actif, indispensable au bon fonctionnement de la mémoire. Il est aussi essentiel sur le plan physique: chaque jour, lorsque nous nous endormons, les muscles se relâchent et l'activité cérébrale diminue. Ainsi, notre organisme récupère les forces nécessaires pour faire face au jour suivant. 

Le savais-tu?

Lorsque tu dors tu grandis! Durant le sommeil, ton cerveau produit une substance que l'on appelle l'hormone de croissance, qui t'aide a grandir. Pas de bonne mémoire sans un bon sommeil! Pendant le sommeil tu ranges dans ta mémoire ce que tu as appris pendant la journée. 

Pour bien travailler à l'école, tu as besoin d'un bon sommeil.

Les règles d'or du dormeur:

• Se coucher à des heures régulières: un sommeil de bonne durée et de bonne qualité a un impact positif sur les capacités physiques et intellectuelles.

• Limiter les distractions numériques (ordinateur, musique, jeux vidéos, téléphone portable)

• Pratiquer une activité physique régulière et suffisante dans la journée.

Combien d'heures de sommeil un enfant a-t-il besoin? - 10 h 45 min. à 6 ans
- 10 h 30 min. à 7 ans
- 10 h 15 min. à 8 ans
- 10 h 00 min. à 9 ans
- 9 h 45 min. à 10 ans
- 9 h 30 min. à 11 ans
- 9 h 15 min. à 12 ans 

Si tu es en forme la journée, c'est que tu dors assez! Profite du sommeil comme d'une barre de chocolat!
Pour en savoir plus:
http://www.1jour1actu.com/france/sommeil-et-ecran-50394/

Source/ Fuente: elaboración propia.
Site consulté: 
petitestetes.com